6 полезных советов для тех, кто страдает от аллергии

Аллергия – заболевание неприятное, но его проявления (заложенность носа, слезотечение, затрудненное дыхание, чихание и другие) можно свести на нет, придерживаясь простых правил.

Будьте осторожны при уборке дома

Если у вас аллергия на пыльцу – уборка дома не станет для вас легкой и быстрой работой. Вам необходимо протирать полы и пылесосить как минимум пару раз в неделю. Желательно, чтобы в вашем пылесосе был установлен специальный фильтр, способный улавливать даже мельчайшие аллергены. Протирая пыль, лучше использовать влажную ткань, чтобы не поднимать пыль в воздух, а собирать её. Когда вы занимаетесь уборкой, желательно надевать маску.

Тренировки на открытом воздухе

Научные исследования доказали, что занятия физическими упражнениями помогают снизить риск сердечных заболеваний, который у всех подверженных аллергическим реакциям составляет более 40%. Когда вы тренируетесь, организм посылает большую часть крови к тем частям тела, которые вы напрягаете во время тренировки. Благодаря этому кровеносные сосуды в носу остаются в том же состоянии, поэтому дышать легче.

Вы должны знать, что тренироваться на открытом воздухе лучше всего после или во время дождя, потому что в это время цветочная пыльца не летает вокруг. Самые эффективные виды тренировок, которые значительно облегчают аллергические симптомы – это аэробика и йога. Они заставляют концентрироваться на дыхании и помогают снять заложенность носа.

Попробуйте иглоукалывание

Исследования показывают, что пациенты, имеющие аллергию на пыльцу, отметили значительное уменьшение проявлений аллергических симптомов после того, как им наряду с антигистаминными препаратами назначили иглоукалывание. С другой стороны, пациенты, получающие только антигистаминные препараты и ложное лечение с помощью иглоукалывания не заметили улучшений.

Потребление витамина C

Меню, содержащее большое количество витамина C (клубника, сладкий перец) может помочь в облегчении симптомов аллергии. Витамин C – это легкий и натуральный антигистамин. Вы должны принимать от 400 до 900 мг трижды в день, чтобы заметно уменьшить проявления аллергии. Даже небольшая корректировка питания в сочетании с приемом витаминных добавок может показать значительное улучшение.

Пейте чай

Большинство людей считают, что любой вид чая полезен при аллергии. Разумеется, черный и зелёный чай – это идеальный вариант для людей, страдающих от аллергии (если, конечно, у них нет аллергии именно на чай), но снять неприятные симптомы легко и с помощью некоторых трав. Чай с добавлением мяты, крапивы и имбиря можно пить 2 раза в день. Хороший эффект также можно получить, выпивая по 1-2 кружки чая с добавлением куркумы.

Контролируйте употребление алкоголя

Пиво, вино и крепкие напитки содержат вещества, которые получают из дрожжей и бактерий, образовавшихся во время процесса брожения. Красное и белое вино, к примеру, способно спровоцировать проявление аллергических реакций. Исследование, проведённое ещё в 2008 году, доказало, что даже 2 стакана вина в день значительно ухудшают состояние человека, страдающего от аллергии.