Как снизить артериальное давление?

Повышенное артериальное давление это одна из самых распространенных болезней 21 века. Артериальная гипертония встречается почти у половины взрослого населения планеты.

Но какое давление считается повышенным? Всемирная организация здравоохранения приводит цифры в 140 на 90. Уже при этом значении нужно постоянно принимать лекарства и мониторить состояние организма.
Довольно часто человек даже не догадывается о высоком давлении. Это заболевание зачастую протекает годами бессимптомно. При постепенном увеличении давления организм приспосабливается к такому состоянию и самочувствие больного остается относительно неплохим. Тем не менее, это очень опасная болезнь. Повышенное давление воздействует на сосуды и внутренние органы.

Сами по себе сосуды достаточно эластичны, чтобы выдерживать большие нагрузки. Однако, при постоянном воздействии и уменьшении эластичности сосудов в следствие возраста, они могут не выдержать и лопнуть. А если это произойдет в одном из жизненно важных органов – возможен летальный исход.
Так что же нужно делать, если у вас проблемы с артериальным давлением? Прежде всего, нужно пойти на прием к специалисту. Не стоит заниматься самолечением, принимать препараты, которые принимают ваши родственники или друзья. Помните, причины возникновения давления могут быть разными, соответственно и лечить их нужно по-разному.

Тем не менее, существуют способы, которые однозначно могут быть применимы при повешенном давлении:
— Прежде всего нужно избавиться от лишнего веса. Многие проблемы уйдут сами по себе, когда ваш вес придет в норму
— Регулярно занимайтесь спортом: езда на велосипеде, долгие прогулки, плавание и танцы, это то что поможет вам быть здоровым и красивым
— Ешьте больше здоровой пищи. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, это немного уменьшит артериальное давление и сделает вас здоровее
— Постарайтесь сократить количество принимаемой соли, это тоже благотворно повлияет на ваше здоровье
— Откажитесь от алкоголя и табака. Ни для кого не секрет, что эти вещи сильно вредят вашему здоровью. Вполне вероятно, что именно из-за них у вас и начались проблемы
— Постарайтесь отказаться от кофе. Учеными доказано, что у некоторых людей повышается артериальное давление, после употребления кофейных напитков
Помните, гипертония это хроническое заболевание. И без своевременного лечения оно будет постоянно прогрессировать. Помните о необходимости постоянного измерения давления и о приеме назначенных вам препаратов. Ведь гораздо легче победить болезнь, когда она только развивается и до осложнений еще далеко.