Ночные судороги: причины и способы избавления

Как правило, ночные судороги затрагивают лишь икроножные мышцы. В некоторых случаях свести может пальцы, стопу, бедро. По сути, судорога представляет собой сокращение мышц, возникающее непроизвольно и сопровождающееся жгучей болью. При этом мышцы становятся твердыми. Сталкиваются с такой проблемой обычно люди в среднем и старшем возрасте, но не исключено испытывать судороги и в детстве.
Причины возникновения судорог в ногах по ночам:
1. Нехватка некоторых веществ: кальция, калия, магния. Обычно эта проблема возникает у людей, которые употребляют в течение дня много жидкости или много потеют. Вместе с избытками жидкости из организма выводятся и необходимые элементы. Кроме того, во время беременности женщина отдает все необходимые вещества развивающемуся плоду, что также провоцирует нехватку в организме калия, кальция и магния.
2. Переизбыток в рационе кофеина, курение.
3. Нехватка витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция организмом. А недостаток кальция может стать причиной этого неприятного явления. Витамин D вырабатывается организмом благодаря попаданию на кожу солнечных лучей. В местах, где солнце бывает редко, к примеру, на севере, люди часто сталкиваются с нехваткой данного витамина.
4. Переизбыток кортизола, который вырабатывается в период депрессий и стрессов. Кортизол – это гормон, тормозящий всасываемость кальция из пищи, а также повышающий его выведение при помощи почек.
5. Искривление стопы из-за травмы, плоскостопие.
6. Прием лекарств от изжоги, гастрита, кишечных расстройств тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов из принимаемой пищи, что в результате приводит к ночным судорогам.
7. Наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен.
8. Прием протеинов для наращивания мышечной массы. Переизбыток в рационе протеинов приводит к появлению кетоза, который становится основной причиной выведения кальция из организма.
Что делать при возникновении судорог в икрах:
1. Как только боль дает о себе знать, необходимо схватить руками пальцы на ногах и потянуть на себя, подержать в таком положении пальцы около минуты. Затем слегка расслабить ноги и снова потянуть за пальцы.
2. Пощипать мышцу пальцами, чтобы немного расслабить.
3. Помассировать мышцу, используя разогревающую мазь.
4. Если боль не очень сильная, то следует встать с постели и походить босиком по прохладному полу.
5. Приподнять ноги, положив на мягкую подушку, чтобы начался отток крови.
Чтобы в будущем избежать появления проблемы, нужно принимать полноценный витаминный комплекс, обогатить рацион морепродуктами, молочными продуктами, свежей зеленью, фруктами. Если же судороги по ночам стали частым явлением, то необходимо обратиться к врачу.
Расскажи о услуге в социальных сетях:
Другие статьи по этой теме

Опоясывающий лишай - это заболевание кожи вирусной природы, которое проявляется сыпью на коже и сильной болью. Болезнь возникает в основном в осенне-зимний период, чаще всего у пожилых людей.

Мигрень становится все более и более распространенной, поскольку она затрагивает миллионы людей каждый день. Сильная боль часто возникает на одной стороне головы и иногда сопровождается такими симптомами, как чувствительность к свету, рвота, головокружение и тошнота.

В древности болезнь эпилепсию считали какой-то мистической, будто эпилептики обладают особенным даром. Но на самом деле всё намного прозаичнее и печальнее - эпилепсия относится к хроническим заболеваниям.