Профилактика судороги

При судороге мышцу словно наизнанку выворачивает.
Как прекратить сильную боль, рассказано дальше.

Вероятные причины

Судороги появляются при плоскостопии, переохлаждении, сильном растяжении мышц во время тяжёлого физического труда или зарядки. Заболевания щитовидной железы или нервной системы, диабет также могут привести к судороге. Вероятная причина ночных судорог – дефицит кальция, магния и витамина D.
Вызвать судороги могут частые стрессы, некоторые препараты, белковая диета.

Что делать

Если ночью появилось ощущение, что ногу может сейчас свести, придётся восстановить циркуляции кровотока.

1. Нужно сесть, опустить ноги и тихонько стать на прохладный пол. Спинку выпрямить и поставить ноги вместе.
2. Глубоко вдохнуть и обеими руками схватить пальцы, сведённой судорогой ноги, и резко потянуть их к себе, при этом раскачивать ногой из стороны в сторону. Таким образом растянется сведённая мышца. Когда боль утихнет, полезно помассировать ногу.
3. Если судорога не проходит, то 3-4 раза нужно ущипнуть больной участок ноги, затем помассировать икру и ступню, начиная от пальцев к пятке, а затем и к колену.
4. Вечером полезно положить под ноги подушку или туго свёрнутое тонкое одеяло. Это активирует кровообращение, и судорога не повторится.
5. Лучше спать, положив между ног маленькую подушку.

Другие средства

1. Поможет растирание мышцы согревающей мазью, яблочным уксусом или водкой.
2. Лимонным соком смазать стопы, когда сок впитается, надеть носки и лечь спать.
3. Поможет «Аспаркам», богатый магнием и кальцием.
4. Сведённые судорогой конечности полезно смазать горчичным маслом.
5. В кофе полезно добавлять молоко или сливки. Они задерживают в организме кальций.
Необходимо как можно больше натуральных пробок от винных бутылок нанизать на крепкую суровую нитку и надеть ожерелье перед сном на ногу.