Что вызывает запор?

Ваше пищеварение часто бывает очень медленным? Может быть, вам часто грозит запор? Для этого может быть довольно много причин. Вот некоторые из наиболее распространенных виновников.

Слишком малое количество клетчатки.
Основная причина, по которой многие люди сталкиваются с запорами или сильно замедленным пищеварением, - это недостаток клетчатки в рационе. Если вы добавите в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых, семян и аналогичных продуктов, ваше пищеварение улучшится очень быстро.

Сидячий образ жизни.
Современный образ жизни, предполагающий много сидячих занятий, опасен не только для вашего телосложения, но и для пищеварения. Слишком долгое сидение часто приводит к запорам. Даже короткие перерывы могут улучшить пищеварение, поэтому не забывайте уделять им время!

Молоко и молочные продукты.
Проблемы с запором также очень распространены у людей, которые пьют много молока или едят много молочных продуктов. Употребление сыра может быть особенно проблематичным.

Шоколад.
Немного темного шоколада может быть очень полезным при диарее. Однако, с другой стороны, переедание шоколадом может негативно сказаться на пищеварении в нормальных условиях - обычно это приводит к запорам.

Слишком низкое потребление углеводов.
Сегодня очень популярны диеты с ограничением углеводов. Однако одна из основных жалоб людей, которые выбирают такие диеты, заключается в том, что их пищеварение очень плохое - ограничивая углеводы, мы почти автоматически резко ограничиваем потребление клетчатки.

Гормональные изменения.
Иногда запор также является результатом определенных гормональных изменений в организме. Например, многие женщины во время беременности замечают, что их пищеварение полностью изменилось - часто это означает более частые проблемы с запорами. В этом случае проблема обычно проходит сама по себе. Однако, если запор связан с нарушением гормонального баланса без видимых причин, требуется медицинская помощь. Как только основная проблема будет решена, ваше пищеварение также будет нормально функционировать.

Обезболивающие.
Частым нежелательным побочным эффектом обезболивающих, особенно сильных, является запор. Так что это еще одна причина, по которой не стоит перебарщивать с такими таблетками - употребляйте только в тех случаях, когда боль слишком сильная.