Как избежать заболевания зимой?
Зима – это чудесное время года. Она на выбор каждого предлагает множество удивительных развлечений и праздников. Но все это может омрачиться неожиданной болезнью. Чтобы избежать заболевания и в полной мере насаждаться благами, которые предлагает зима, необходимо придерживаться простых правил:• Займитесь своим физическим состоянием. Постоянные тренировки, прогулки на морозном и свежем воздухе, закаливание – все это помогут организму противостоять инфекции и переохлаждению. Ведь стоит только забыть дома перчатки или простоять несколько дольше обычного на остановке, и сразу же почувствуете признаки простуды;
• Высыпайтесь. Внимательно следите за своим распорядком дня. В нем в обязательном порядке должно найтись достаточное количество времени для здорового и полноценного ночного сна. Ведь не выспавшийся человек выглядит и чувствует себя уставшим и разбитым. А у вымотанного вечными проблемами организма, как правило, ослаблен и иммунитет;
• Избегайте домашних посиделок. Чем сидеть целый день на диване или в кресле лучше соберитесь с духом и совершите прогулку по свежему и морозному воздуху. Во время прогулки организм насытится вдоволь кислородом. В результате этого вы почувствуете прилив бодрости и здоровый крепкий сон;
• Уделите больше внимания своему иммунитету. Старайтесь больше налегать на свежие овощи и фрукты вместо жирной пищи. Особенно хороши в эту пору цитрусовые, ведь они богаты витамином «С». Кроме витаминов для укрепления иммунитета, будут весьма хороши и умеренные физические нагрузки на морозном воздухе, и как говорилось ранее, закаливание в виде обливаний или обтираний прохладной водой в сочетании с контрастным душем, а также ванны с настоями душистых трав.
Тренируйте свое тело, и вы станете обладателем не только прекрасного физического здоровья, но и здорового духа.
Расскажи о услуге в социальных сетях:
Другие статьи по этой теме
Причины пневмонии
Пневмонию с самых давних времен считали инфекцией. Но до наших дней ведутся споры о причинах ее развития. Это связано с тем, что возбудителями этого заболевания у детей разного возраста выступают разные причины.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости может быть у каждого человека. С этим сталкивается каждый хоть раз в жизни. Это обосновывается тем, что мы живем в современном мире насыщенном множеством событий и переполненном информацией.
Гастрит. Что нужно знать и как предотвратить
Каждой маме важно чтобы ее ребенок был здоров. К сожалению, к моменту выпуска из школы у 37 % подростков наблюдаются нарушения в работе пищеварительного отдела, а в студенчестве эта цифра поднимается до 69%.