Как избежать заболевания зимой?

Зима – это чудесное время года. Она на выбор каждого предлагает множество удивительных развлечений и праздников. Но все это может омрачиться неожиданной болезнью. Чтобы избежать заболевания и в полной мере насаждаться благами, которые предлагает зима, необходимо придерживаться простых правил:

• Займитесь своим физическим состоянием. Постоянные тренировки, прогулки на морозном и свежем воздухе, закаливание – все это помогут организму противостоять инфекции и переохлаждению. Ведь стоит только забыть дома перчатки или простоять несколько дольше обычного на остановке, и сразу же почувствуете признаки простуды;

• Высыпайтесь. Внимательно следите за своим распорядком дня. В нем в обязательном порядке должно найтись достаточное количество времени для здорового и полноценного ночного сна. Ведь не выспавшийся человек выглядит и чувствует себя уставшим и разбитым. А у вымотанного вечными проблемами организма, как правило, ослаблен и иммунитет;

• Избегайте домашних посиделок. Чем сидеть целый день на диване или в кресле лучше соберитесь с духом и совершите прогулку по свежему и морозному воздуху. Во время прогулки организм насытится вдоволь кислородом. В результате этого вы почувствуете прилив бодрости и здоровый крепкий сон;

• Уделите больше внимания своему иммунитету. Старайтесь больше налегать на свежие овощи и фрукты вместо жирной пищи. Особенно хороши в эту пору цитрусовые, ведь они богаты витамином «С». Кроме витаминов для укрепления иммунитета, будут весьма хороши и умеренные физические нагрузки на морозном воздухе, и как говорилось ранее, закаливание в виде обливаний или обтираний прохладной водой в сочетании с контрастным душем, а также ванны с настоями душистых трав.

Тренируйте свое тело, и вы станете обладателем не только прекрасного физического здоровья, но и здорового духа.